Jakmile se stanete rodičem, nejste už nikdy úplně sami. Přesto je důležité najít si čas na sebe – i kdyby jen na pár minut.
Když jsem se jedné kamarádky, která nedávno porodila, zeptala, jak si hledá „čas pro sebe“ během karantény, jen se zasmála a ironicky odpověděla: „Pracuju?“ Bylo jasné, že ani ona si není jistá, jestli práce může být považována za odpočinek.
Jako máma na mateřské to naprosto chápu. Čas pro sebe je vzácný. A když ho konečně máme, málokdy ho považujeme za dostatečný.
Přesto je čas pro sebe nezbytný, a to nejen pro duševní zdraví, ale i pro to, abychom mohly být lepšími rodiči. Starat se o sebe znamená nabrat síly, které pak můžeme věnovat své rodině.
Proč je čas pro sebe tak důležitý?
Jedním z mých největších strachů před narozením dítěte bylo, že přijdu o svůj prostor. Jsem introvert, který potřebuje být chvíli i sám, aby si dobil baterky. Když jsem byla těhotná, můj manžel mě ujišťoval, že si čas pro sebe najdu. Jenže realita mateřství byla jiná.
Po příchodu dítěte jsem pochopila, jak moc mě ten maličký človíček potřebuje. I když je partner ochotný pomoci, určité věci může udělat jen máma.
Navíc mě překvapilo, že i když toužím po chvíli klidu, jakmile jsem od svého dítěte dál, začne se mi stýskat. Být rodičem znamená, že naše děti zůstávají v našich myšlenkách a srdcích, ať už jsme fyzicky s nimi nebo ne.
Malé chvíle, velký rozdíl
I pár minut může udělat velký rozdíl. Někteří rodiče se podělili o tipy, jak si během karantény našli čas pro sebe:
- Využijte každou chvíli.
Pokud máte možnost, jděte na krátkou procházku nebo si sedněte na zahradu s knihou. Audioknihy jsou skvělým způsobem, jak si užít čtení při jiných činnostech. - Proměňte sprchu ve wellness zážitek.
Vzpomeňte si na reklamy na šampony, kde sprcha vypadala jako nebe na zemi. Dopřejte si dlouhou sprchu, použijte své oblíbené produkty a užijte si ten moment klidu. - Udělejte z péče o pleť malý rituál.
Mnoho pleťových masek zabere jen 5–15 minut. Vyzkoušejte nějaké nové a přitom snadné na použití. - Vezměte psa na procházku.
Venčení psa je nejen nutné, ale také skvělá příležitost, jak na chvíli uniknout. Pokud můžete, zkuste delší procházku nebo krátký výlet do přírody. - Vařte nebo uklízejte.
Co dříve bývalo povinností, se nyní může stát způsobem, jak si vyčistit hlavu. Vaření navíc znamená, že si můžete užít své jídlo ještě teplé. - Hýbejte se.
Nemusíte cvičit hodinu – i 10 minut stačí. Na internetu najdete návody na spoustu krátkých tréninků, které osvěží tělo i mysl. - Zaměřte se na vizualizaci.
Meditace zaměřená na vizualizaci vám může pomoci uniknout do svého oblíbeného místa, i když jste fyzicky stále doma. Představte si pláž, les nebo hory, a zkuste si ten obraz co nejvíc detailně vybavit.
Jak si čas pro sebe naplánovat?
Nejdůležitější je si uvědomit, že čas pro sebe není luxus, ale nezbytnost. Zkuste plánovat dopředu a najít způsoby, jak tento čas zařadit do každodenní rutiny. A pokud máte pocit, že je to příliš těžké, požádejte o pomoc svého partnera nebo rodinu.
Pamatujte, že péče o sebe je také péče o vaše dítě. Šťastná a odpočatá máma je ta nejlepší máma.
